Mozgalice i slagalice
Mozgalice, mentalne vježbe za oštar i zdrav um
Počnimo s jednostavnim pitanjem, odvajate li vrijeme, recimo sat ili dva svaki dan, rada na svojoj mentalnoj sposobnosti? Naravno, većina ljudi to ne radi. Zapravo, uz pretrpan raspored i način života, to se čini nemogućim.
Stvar je u tome da je rad na zdravlju mozga iznimno važan za poboljšanje kognitivnih funkcija i usporavanje rizika starenja mozga. Naš mozak radi poput mišića. Moramo ga jačati, izazivati i širiti njegove sposobnosti. Moramo ga koristiti ili ćemo ga izgubiti. Tako jednostavno. Tada na scenu dolaze mentalna stimulacija i igre mozgalice. One su zabavan i jednostavan način da vježbamo svoj mozak. Najbolji dio svega, ne moramo posebno trošiti vrijeme za ove igre. Možemo ih igrati dok smo u pokretu, na putu na posao, na pauzi za ručak ili vikendom s prijateljima i obitelji...
Što su to igre mozgalice?
Mozgalice su aktivnosti namijenjene izoštravanju vještina razmišljanja i poboljšanju kognitivnih sposobnosti stimuliranjem mozga. Razmotrite ove igre kao mentalne vježbe koje vam pomažu poboljšati mentalne performanse, poput obrade, vremena reakcije, brzog donošenja odluka, fokusa, pažnje i pamćenja. Ako ste ikada igrali šah ili pokušali riješiti križaljku, Sudoku, Rubikovu kocku ili bilo koje zagonetke i mozgalice, znate kakav je to osjećaj. To je izazovno i stimulativno.
Kako igre mozgalice utječu na kognitivne funkcije?
Za odgovor na ovo pitanje, prvo moramo shvatiti kako naš mozak radi. Naš mozak je poput računala. Ali samo puno bolje .Kada računalo povremeno prima ažuriranja softvera, specifikacije i hardver s kojim je došlo ostaju isti. Ali naš mozak ima mogućnost čak i ažurirati svoj hardver zajedno sa softverom. Kada naučite ili iskusite nešto novo, vaš mozak stvara nove veze između neurona ( neuroni su moždane stanice koje tvore naš mozak ) i mijenja njegovu neuronsku strukturu. Dakle, kada svoj mozak izložite novom iskustvu, okruženju, poslu ili izazovima, ponovno povezujete svoj mozak s novim neuronskim vezama.Taj je fenomen poznat kao neuroplastičnost. Izraz koji je dao poljski neuroznanstvenik Jerzy Konorski kako bi opisao promjene neurona u našem mozgu s novim iskustvima. To znači da vaš mozak ima sposobnost mijenjanja. Može se prilagoditi novim situacijama. Čak postati bolji ali pitanje je kako to učiniti? Pogodili ste, mozgalice. Mozgalice stimuliraju naš um, izazivaju naše razmišljanje i potiču nas da smislimo nove načine rješavanja problema. One su prilika da uvježbate um, izoštrite ga i ponovno ožičite nekim brzim i zabavnim aktivnostima. Drugi način na koji igre mozgalice poboljšavaju vaš um je pomaganje u izgradnji kognitivnih rezervi. Pojednostavljeno rečeno, kognitivna rezerva je sposobnost mozga da održi kognitivnu funkciju, pa čak i improvizira u rješavanju problema. Također pruža otpornost na rizike razvoja kognitivnih slabosti povezanih sa starenjem, kao što su gubitak pamćenja, slabljenje verbalne sposobnosti i sposobnosti zaključivanja. Istraživanja pokazuju da tjelesna vježba umjerenog intenziteta koja povećava protok krvi u hipokampusu (područje za pohranu memorije u mozgu) može pomoći u izgradnji kognitivne rezerve. Ali kombiniranje s nekom vrstom igara mozgalica i aktivnosti koje stimuliraju mozak može dodatno povećati prednosti.
Pogledajte našu kolekciju mozgalica i slagalica!
